wit d3

[...] i ciągle coś źle}:-(((}:-(((}:-((( 2. bułgar z 6kg po przysiadzie nie miał szans#-P 3. ciężko, ale ok 4.brzucha mało bo pobolewał suplementy: zalecane + bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: 1. banan, 2. omlet->jajka, owsiane, jabłko, białko trening 3. banan 4. ryż brązowy, wątróbka, oliwa banany jadłam bo musiałam czymś zajeść te ketonale. coś [...]

[...] 5 min z kijem na plecach%-)i co tydzień bede dokładać 2-5min. zobaczymy. na razie do najprzyjemniejszych to to nie należy suplementy: zalecane + bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: nadal nieliczona, czysta 1. omlet-->owsiane, jaja, jabłko, oliwa trening 2. banan, serek wiejski 3. chilli concarne->ryż basmanti, mięso mielone z indyka, oliwa, [...]

[...] 22,5kg 10/10/9/7 3. przysiad przedni 5x10 30kg 5x10 4. brzuch 3x6-8 serratus crunches 5kg +aero bieg do domu ok 20min 70-80% suplementy::zalecane + bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: 1. owsiane, białko, banan trening 2. banan, białko cdn POMIARY +1 na wadze nie wiem skąd. spuchnięta nie jestem [...]

[...] jak chciałam powtórzyć to nawet nie dygnęłam. nie wzięłam rękawiczek, ręce bolały suplementy: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: 1. owsiane, białko, banan trening 2. białko, banan 3. jabłko, orzechy brazylijskie 4. ziemniaki, podudzie kury, jogurt naturalny 5. jogurt grecki, jagody [...]

[...] w proszku 6mg. może to to mi dało takiego kopa. żyły wyszły na wierzch, ale była moc suplementy::olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: troszkę zmienię na wolnym nie dałam rady tak w siebie wpychać. czuję się ciężka, brzuch wywalony, "zatkana" też jestem od kilku dni więc tak" w DT BTW 150/60/200 [...]

[...] z 30 a tu bez problemu 4. brzuch mnie palił mocniej niż zawsze próbowałam zrobić wznosy kolan do klatki i zrobiłam 2 razy%-) aero nudne i wykańczające suplementy:: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-07

[...] itd. 4** arnoldki 3 ostatnie serie z asekuracją. już po 6tych nie miałam mocy suplementy: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: liczona pół na pół 1. omlet-->owsiane, jajka, oliwa, jabłko 2. ryż brązowy, indyk pierś, 3. j.w trening 4. banan, białko 5. omlet-->owsiane, jajka, oliwa, mleko [...]

[...] praca, trening, kąpu, kąpu i w ramach walentynek idziemy na mecz piłki nożnej:-D suplementy:: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-14 od razu się przyznam, że pewnie wpadnie piwko (jeju tak dawno nie [...]

[...] nóg do klatki (bez kołysania) brakowało mi może z 20cm, ale jest lepiej niż było. suplementy:: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C, tauryna miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-21 1. omlet-jaja, jagody, owsiane, oliwa, kawa 2. ryż, indyk [...]

[...] wychodzi. nie mogę do końca dociągnąć, "ustawić" dobrze łopatek i spiąć pleców 4. ok suplementy::olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C, tauryna miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-27 1. omlet z jabłkiem 2. ryż indyk, papryka 3. j.w trening [...]

[...] serratus crunch 6kg 1. ciężko 2. j.w 3. tu w kolei poszło z palcem w nosie 4. ok suplementy:: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C, tauryna miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-28 chciałam się tylko pożalić, że się męczę. według mojego [...]

[...] MC to kazali mi 'opuscic sale z ciezarami'}:-(((noz k...!! w MC 80kg podnislam 1x ale spalilam bo koles stal nade mna powtorze w sobote. suplementy: o3, wapn, mg, d3, wit c, wiesiolek, castangus, miska dzis nieliczona. z tego zmeczenia nie chce mi sie jesc a jak juz chce to mam ochote na slodkie i tluste. 1. owsiane, jaja, oliwa, jablko [...]

[...] jem posilek o 21 a nastepny dopiero o 15 nastepnego dnia czyli lacznie sa 2 posilki. Kalorycznie okolo 2000 wyjdzie :-) suplementacja na chwile obecna Kreatyna i bcaa witamina D3 K2Mk7 tran omega 3 chrzastja rekina olej z wiesiolka probiotyk koncentrat buraka z zelazem i wit C kwas foliowy SR 9009 w fazie testowej [...]

a takie pytanie w kwestii suplementacji,jakie suple włączyć do diety? D3+k2? wit.C,magnez,vitaminy i minerały z sfd? wiem ze powinno sie czerpac z warzyw ale nie zawsze mam mozliwść ;p

a takie pytanie w kwestii suplementacji,jakie suple włączyć do diety? D3+k2? wit.C,magnez,vitaminy i minerały z sfd? wiem ze powinno sie czerpac z warzyw ale nie zawsze mam mozliwść ;p kompleks witamin + omega 3

No to po obiedzie będę brał wit C i D3 razem z B 12, którą już biorę, przed snem Mg+B6 i cynk forte. Rano biorę żeń-szeń koreański

[...] • kofeina 350mg, amp citrate 300mg - jajecznica (jajka, boczek, olej kokosowy, warzywa), jabłko, - czekolada 64%, - twaróg półtłusty + migdały + banan, - ryż + kurczak + sos, • tran 10ml, cynk 15mg, wapń+D3 1tab, wit B 1tab Suma: /SFD/Images/2016/3/6/b98a7aec1cb14fa08736974cf6c871bb.jpg Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2016-03-06 12:39:25

[...] wyrównam kolejnymi dniami, by bilans tygodniowy się zgadzał :-)) Dieta i suplementacja: Okno: 12-21 - makaron + sos + szynka, - budyń, - mięso z udka kurczaka + ser żółty + warzywa, - 5 ciastek, kakao - 2 kawałki domowej pizzy • tran 10ml, wit B 1tab, wapń+D3 1tab, magnez 100mg, Suma: /SFD/Images/2016/3/8/5f79f8537cc441d1a4c64f4658cbbb97.jpg

[...] też mocno. tak ma być? 4. zestaw jak zawsze. udało mi się zrobić 3 serie po 8. suplementy: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-12 1. omlet->jaja, owisiane, jabłko, oliwa 2. ryż basmanti, indyk [...]

[...] już nie mam pomysłów. odstawić na kilka dni treningi i się wyleżeć?ma to jakiś sens? suplementy: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C, gripex max krople do nosa miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08 Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-02-19 19:47:09